一ヶ月で8キロ!! 減量体験記
ここでは管理人のダイエット記録を軽く公開してみようかなぁ…とか思ってます♪それで、目標を1ヶ月で8キロ、というふうにして、なんとか、達成できました！！☆そのうちグラフ入れます。
マイナス
,
キロ 
｢ふぅ～暑い暑い｣
日々のルーティーンに従って、今日も快適に朝シャワーし終えたとこだ。ふと、足元に懐かしき体重計が目に入った。たまにはと思い、なんとなーく昔ダイエットに切磋琢磨したことを思い出しながらも乗ってみる。体脂肪まで出してきやがるなかなか憎いやつだ。…！？｢はぁっ(_ _〆)｣なかなかありえない数字がやっぱり目に飛び込んでくるわけだ(笑)…先ほど朝飯をオリジン弁当にて済ませたことが軽く頭をよぎり胸を痛めながらも、ここに一大決心をする。
ってわけで、久しぶりにダイエットします♪ちなみにベスト体重は５５キロ程度なので、そこらへんを目指そうと思います!!基本的に継続するの苦手なんで、期間は一ヶ月で☆方法はよくありふれた
・ 炭水化物とらないやつ。
・ 適度～過度の運動
・ 水いっぱい飲む
だけでイキマス！！このさいとの方針通り、ってか自分お金無い人なんで基本方針お金はかからない、ってな流れで☆一回200円のダイエット薬なんて使わんのじゃぁ…ほんとは使いたいけどね(泣)昼飯から考えなきゃなぁ…なんにしよかな☆多分明日が一番落ちてるんだろうなぁ…♪とか微妙に楽しみ(笑)ちなみに飲み会とかは絶対参加する方向で(笑)一番大事なのはストレスをためないこと☆さぁて、頑張りますかっ！！
今日の昼飯はローソンにてカラアゲ君チーズ、ポーク何とか（カラアゲ君の隣にいたコ）、あと海鮮サラダでした。ショボって思うかもだけど、結構ゆっくり食べるとおなかいっぱいになるもんなのです☆んで、夜はまたサラダと、今度はapのチーズスティック。これがまたうまいんだ♪少ない！？だからゆっくり食べればお腹いっぱいになるんだって♪嘘だと思ったらやってごらん。。。苦情は受け付けません（笑）んで、夜は40分くらいかな、走ったり筋トレしたり。走ったのが30分くらいだと思う。いきなり30分も走れないって！？んとね、どっかの本で読んだんかテレビで見たのか忘れたけど、脂肪って２０分くらい運動しないと燃えないんだって。そんで、走るっていっても本気出して体育会系走りしなくてもいいわけで。もちろんしたほうが効果あると思うけど(＾＾)んで、大事な大事な体重なんすけど…６１キロ！？嘘くせぇ(笑)でもホントですm(_ _)m最初は落ちるんだよね♪この勢いが続くといいけど…
イチロー世界記録じゃ無かったみたいだね、本人も言ってたけどなんか拍子抜けするね。まぁいいや。んで、朝ご飯は豆腐一丁に卵2個分の卵焼きにチーズ乗っけたの、それからもずくとあと魚系。ってか、これから毎日これなんだけどね(^^j)んで、昼は吉牛で豚皿とごぼうサラダ。いやぁ、このセットを昔ダイエットしてた時もやろうやろうとは考えてたんだけど、なかなか勇気が出なくて(笑)けど、ついに僕、やりました！！って、趣旨ずれてきたな(笑)んで、夜ご飯は実家に戻ってたってのもあって、鳥の唐揚げをかぁなりと、サラダとトマトと味噌汁と、、、って感じ(汗)デザートを我慢したから個人的にはＭＶＰだけど(笑)んで、終電で家に戻ってきたから夜は運動は出来ませんでした(泣)でも落ちるもんだねぇ…今だけだって。。。ダイエットって何回か必ずペースが止まる『壁』があるんだよね。ダイエットの壁。減量の壁。そこをいかに乗り越えるかなんだと思うけど、そろそろ一個目にぶつかる気がする。。。トレンドラインをいかに破るかってな感覚(笑)59キロあたりだろうな、壁。がんばろっと♪それにしても二日でありえないペースに本人も心配になってる(笑)
エイベックス結局松浦さんに謝っちゃった。やっぱりあゆがいないともはやあの会社、きついのかなぁ…。東京三菱とＵＦＪはこのままうまくいくといいけど♪んで、朝ご飯は昨日と一緒の豆腐一丁に卵2個分の卵焼きにチーズ乗っけたの、それからもずくとあと魚系。そんで昼ご飯はローソンの唐揚げ君とごぼうサラダ。夜はapの鶏肉と野菜が入ってるやつ。んと、
・ 肉
・ 野菜
・ 魚
・ 海草
・ 豆
・ 卵
・ 乳製品
・ 油脂
ってのが実は食べることを認可、として考えているんすね。これ以外はほとんど食べません。って、つまり米は食べないわけよ（笑）日本人としておかしいとか言うなっちゅ－のっ!!結構お腹空かないもんだよ♪しかも、一回慣れちまえば全然よゆーっす☆あっ、あと水分はバカみたいに取ってるかも(^^j)んと、昨日今日で多分10リットルくらい言ってると思う(笑)けーどこれは元々の体質とかもあるともうかんね。それから運動は空手を今日はやってました。結構イイ運動(イイどころじゃないかも…汗)になるんよね☆その日は夜はばったり寝ちゃうけど(笑)あとメイン忘れてたけど今日は59．8キロでした。50キロ台突入っ
年金どーなっちゃうんだろ。どーせ自分はほとんど貰えないんろぉなぁ…と思いながらも、きちんと最後まで払いそうだけど（笑）んで、今日は朝は寝坊したせいでサラダともずくしか食べてないです。んで、昼はしゅーまいとサラダ、夜は鶏肉とサラダ。サラダばっかやん(笑)でも、さらだって言っても色々あるかんね☆ごぼうサラダは特に好きだなぁ♪夜はランニングとキントレしました。ちゃんと時間測ってみたら、両方で45分くらいだった。多分ランニングが大方占めていると思う☆キントレはあんま好きじゃないし(笑)体重はだいたい運動終わって、そのあと風呂入って、それから測っています。で、今日は59．2キロでした。59キロで引っかからなければいいけど…
ぁーあ。。。ついに止まっちゃったよ、良いペースで減ってたんだけどな(泣)このあとだいたい２パターンあって、
①次の日に一気に落ちる♪
②引っかかる(汗)
って感じ。今回は感覚的には①だと思うんだけどな…(←恣意性入りまくりの希望的観測)ま、焦らなくても明日わかるからイーや☆今日は朝ご飯は普段の豆腐一丁に卵2個分の卵焼きにチーズ乗っけたの、それからもずくとあと魚系。昼は鶏肉とサラダ、夜も一緒(笑)コンビニじゃなければ健康そうなのになぁ…。。。そぉ、よく思うんだけどやっぱ運動してると肌の次元が違う☆ってか、してる人としてない人で差がわかるもん(笑)自分で見ても、運動している時期に比べてサボってる時はひどいもんってすぐわかる。やっぱ運動っていいなぁ…と思いました。今日は昨日と一緒の59．2キロです。
8月6日 →プラマイ０キロ
今日も変わんなかった。やっぱ引っかかったみたい。とりあえず９の壁を超えれるようにがんばんないと。今日は疲れがたまってるんで、運動とかしません。食べ物とかいつもと一緒の感じ。ぁー、へこむなぁ、がんばろっと。
日本オメデト☆中国に勝てないかと思ったよ。究極のアウェイとまで言われてたかんね!!良かった良かった☆それにしても玉田、すごいなぁ♪柏も安泰かな（＾＾）今日は宴会宴会…ごめんなさいm(_ _)m今日は飲みに言ったからやっぱりプラスだったよ(泣)朝はいつもどおり、昼は唐揚げ君とサラダ、夜は普通の飲みで食べる感じ。ビールはさすがに太るみたいなぁ、控えなきゃかな…自信ないけど(笑)明日からまた頑張らなきゃだな♪実はほんとはダイエットメニューの最後に半身浴も加えるべきなんやろけど…(笑)焦りだしたら始めよっと♪
やた！！何とか戻ったよ。最近、軽くびびってたんだよね(汗)今日も飲んできちったかんし、なんで落ちてんのかは意味プーだけど(笑)今日はぶらんちってな形で、いつもの豆腐一丁に卵2個分の卵焼きにチーズ乗っけたの、それからもずくとあと魚系。んで、途中で唐揚げ君食べて、夜は普通に飲んでました♪明日も明後日も飲みに行く予定なんだけどな…大丈夫かな(笑)ちなみに今日から半身浴を30分ばかしほど始めました!!しっかし、59キロでうまーくひっかかってるなぁ…(笑)今日は59．2キロでした♪
8月9日 →測定不可
ごめんなさい、今日は酔っ払って体重計乗れません。ただ、朝はいつもどおり、昼もいっぱい食べて夜は昨日より全然飲みました。まぁ、こんなグデングデンでも『一ヶ月で8キロ』達成するんで☆ごめんなさい、おやすみなさい(_ _)Zzz
8月10日 →プラス0．4キロ
やっぱ三日続けて飲んだらこーなるよなぁ。こんなところで止まってる場合じゃないんだけどな(^^j)ちょっとなんだかの手段を使うしかないな♪三分の一終わって、これか…ちょっとペースがまずい(泣)ビール禁止して、飲みを出来るだけ控える、ってな事をしなければまずいね。どんな手段使っても達成しますよ、本気で。体重計乗ったら酔いが覚めました(笑)肉も減らすか…とりあえずやってみせます！！気合っす☆明日一キロ落としてやる!!
なんか焦ってあんま食べなかったら、一気に落ちちゃった♪やた☆朝は無くて昼夜はサラダと肉、みたいな♪あっ、そーいやそば食ったや(汗)さらにちょっとおかし食べちゃったけど(笑)なんか嬉しいね(^o^)現在58．8キロです。
最近一気に落ちてきたね♪関心関心☆今日は朝、チョコ食べて昼夜は普段と一緒の肉とチーズとサラダ。最近夜に半身浴をはじめたからかもしれない♪やたっ！！しかし、実はここ何日か運動してないから、それで筋肉が落ちているだけかもしれない…明日からチャンとがんばろっと…現在、58.2キロです。
なべつな辞任しちゃった。プロ野球はいったいどうなるんだろう。来年これで１リーグ制は少しは可能性低くなったかもね。個人的には現行２リーグのほうがいいなぁ♪だって、Jリーグの最後とか好きじゃないし。んで、今日は朝ってか昼はサンドイッチ食べちゃった。んで、夜はごぼうサラダと唐揚げ君♪俺って絶対ローソンの回し者だな（笑）友達のローソンの社員君から今度寿司でもおごってもらおっと☆それか若槻でもいいけどってむしろそっちか(笑)夜はちゃんといつもどおりの運動もして、そんで半身浴は風呂が熱すぎたため断念(^^)目標まであと３キロ！！頑張りますっ♪
谷選手、野村選手、おめでとうございます！！すごいなぁ、連覇ってホントすごい。谷選手靭帯切れてんのに…。最近ブランチになってきてるんけど、またサンドイッチ、んで、夜はまたいつもどおりサラダとお肉。よくわかんないけど、ついに57キロ台♪57.8です。でも明日からけっこう飲みにいくからなぁ、とりあえずこれからの二日は7キロ台キープを目指します！！
サッカー残念だったね。次のドイツを信じるしかないか♪けど、柔道と水泳は金とったし、野球はコールド勝ちだし☆まぁ野球派だかんな、よしとしよう（笑）で、体重がなかなかあり得ない数字だしちゃったんですけど…(泣)測りかたおかしかったんかなぁ…夜結構飲んじゃったかもだけど、こんな事になるはずじゃなかったんだけどなぁ。ちょっと今日の飲み、考えなおそっと。明日、また7キロ台を報告できることを祈って…59.0キロ。。。
今日は酔っ払いました。けどけど、ビールは一杯ぐらいにしてあとはずーっとウーロンハイ飲んでて、ご飯をほとんど食べなかったらなんか落ちました♪昨日とかどーしようかと思ったもん（笑）けどホント良かった☆ちなみに朝昼はほとんど食べなかったです。だって昨日辛かったんだもん。今日は57.4キロです。
昨日で夏休みおわっちゃった。だから、今日からまた一日三食食べるようになる♪今日は朝は豆腐に卵焼きにチーズのっけたの、それからもずくとお魚です。お昼と夜は唐揚げ君とサラダ。そろそろローソンの役員から感謝状が来るに違いないね(笑)んで、プラマイゼロ。これから日本キューバ戦が始まります！！日本頑張れ！！
ついに6キロ台、突入！！日本の金メダルラッシュもすごいけど、こっちも地味に頑張ってます(笑)今日は少しご飯を減らした、ってのと風呂に一時間入ってたのが勝因かな☆朝はいつもどおりなんだけど、昼は肉だけで夜はサラダだけ。そいでちゃんと運動はして、その後半身浴を一時間してました♪しっかし、どうなんですかね、炭水化物抜きダイエット。そういえば昔モーニングサテライトで‘米国人は服を三着持ってる’とかいってたのを思い出したよ。けど自分、全然服１サイズで対応可能なんだけどな(汗)そう考えると、向こうの人はダイエットの次元が違うんかなぁ。。。8キロごときでは何にもいえないかもしれない。。。まぁいっか(笑)ちなみに週末熱海が待っているので、今のうちに減らしとかないと…熱海なんて新幹線から新幹線までビール漬けになるだろうからなぁ(笑)今日で56.8キロです。あと1．8キロです(^^)
このままうまく6キロ台をうまくキープして熱海から帰宅できるといいな。けど明日飲みに行くかんなぁ。。。また金メダル取れたし、自分も減ったし♪これこそwin-winって全然違うよね。で、今日も昨日一昨日と食べたの一緒なんだよね。朝はいつもので昼は肉とサラダ、夜はサラダ、、、と。現在56．2キロです。
いちお、２１－２２と熱海行って飲んで食べて、と幸せな人生を過ごしてきました。ダイエット中に無茶なことするなぁ…と思いながらも、けっこう思ったより太らなかった…ってか、むしろ落ちた！！と奇跡を味わうのも束の間、なぜか本日理外の一キロ増、と(泣)だって今日さ、普通に熱海行く前とご飯一緒に戻したし、さ。確かに夜は走んなかったけど、それは雨だったし。あと1週間くらいだよねぇ、熱海しくったかな、けどあり得ないくらいおいしかったし(笑)…で、とりあえず、明日から何か始めるかな。前に1.6キロ増のときと同じとか考えて、だから明日すぐ落ちるさ♪って考えたらまずいんだろうな。んま、しかたないや、明日から頑張る☆57.6キロです(涙)
今日は頑張ってみた。運動を３時間ぐらいやってたもん♪いやいや、昨日危機感にさらされてたかんな☆朝は普段と一緒で、昼も肉とサラダってゆーいつもと一緒。そのあと夜にひたすら運動でした。反則に近いね、これ(笑)でも、日本が負けた（野球）から、かなり元気ありません。金って信じてたのにな。北京からは大リーグも出てきそうだし（ドーピングに引っかからない保証があれば）、ま、金はやっぱメジャー代表を倒してからなんかな。けど、そしたら4年後の松井やイチローレベルの日本人大リーガーも出れるようになんのかな。近鉄とオリックスのせいで野球のワールドカップが2006年以降になっちゃったから、なんだかんだでいっぱい楽しみはおあずけってことか。で、話逸れ過ぎ。運動3時間って言っても、普通の人だとジムに1時間半行って、そのあと30分休憩して、そんで1時間走る、みたいな感じです。本日、56.2キロです。
レスリング頑張れ！！男子レスリングや柔道は、その後の道としてプロレスとかＫ－１とかで活躍してくれることが多いから嬉しい♪んで、今日は朝と昼と夜と、いつもと一緒。んで、夜ちゃんと走って、お風呂長く入ったら落ちた。そーいえば炭水化物ダイエットって韓国人の誰かもやってたみたいだってね。その人は2ヶ月で9キロみたいだけど。って、恭友達に聞いた。今日は56.0キロです。
今日はもともと運動をしないと決めていたので、まぁいいかな、と。そんで夜にガン食いする予定だったんけど、全然食べなかったし、それでこれなら♪朝はいつもどおり、昼に肉、夜はお弁当他でした。自分ではかなり食べたつもりだったんけど、あんまり食べてないのかな。明日はついに6キロの壁を越える予定♪なんか、ほんとこれって周期的なものな気がする。。。なんとなく、明日一気に落ちそうな気がしてたまんないんすよね☆経済や株価の周期的なものと似てるかもしんない。それかそろそろ三尊とかできてるか(笑)体重にもテクニカル分析って有効になんないんかな!?(笑)ダマシとかいっぱいありそうだけど(^^j)本日で56.4キロです。
うーん、やっぱ自己暗示だけじゃ駄目みたいだ(笑)今日は飲みに行っちゃったかんな、だから…うーん、言い訳は良くない。。。ちょっと、あと4日しかないんだよね…本気出さないと(汗)一日0．4キロずつ落としてけばいいんだろ、余裕♪と、酔っ払いながらも心に誓いました。多分、最近の増加は一時的な増加だと仮定し、これを修正波動とみなし、いよいよ修正終わり…って、また昨日と一緒の理想論やってる(笑)ちょっと現実的に戻って、少しずるいかもだけど食事を減らします。これ以上何を減らすんだ、と言われてしまいそうですが、減らします。見当ついてないけど(笑)いや、これで55キロにいけなかったら洒落になんないかんね、けど食事減らすとリバウンドがあり得るから、それがならないように食事を減らす…うーん微妙。。。とりあえず頑張ります♪現在56．6キロです(泣)
朝、自分が昨日書いた内容みてびっくりしたりしてたんだけど(笑)お酒って怖いねェ…食事減らすって言っても、実践したのは、朝は昨日食べたのがおなかに残ってたから食べなくて、んで昼夜は前と同じ感じでした。でも、なんか減っちゃったんだよねぇ♪良くわかんないけど、まぁいいや☆ちなみに我が家の体重計はデジタルのコなんで、だいたい日々の誤差は少ないと思います♪あの、気まぐれもいいとこのくまプーの980円のアナログな体重計ってわけではないんで。あれも確かに、時には必要以上に色々やってくれるから､それはそれで面白いんだけどねー(笑)今日で55.6キロです。あと三日で0､6キロか、見えてきたね♪
祝っ!!紆余曲折ありましたが、何とか無事達成できました(≧∀≦)ホント良かった☆今日は飲みますっ！！けど、今日も普通に朝は冷奴とたまご焼きチーズ乗せともずくと魚で、昼はサラダ、夜は肉って感じです。それにしても、ホント三日前とか達成できないかと思った(汗)でもでも、なんとか出来ました♪
総まとめとして、勝因は『継続は力なり』なのかなぁ…って思います。毎日地味だけど、‘ちゃんと’続けること。確かにきつい時って必ずあるんだけど、達成できると信じて‘壁’の時でも頑張るって事なのかな…と思います。あとすっごい大事なのが、それを楽しむ事なのかなぁ…と思います。つらいつらい、と思うことは誰でもできるんだけど、そーじゃなくて日々の夜の測定時に少しでも減ってることを想像したりして、その行為を楽しんでやることが大事なのかなぁ…と思います。何事にもそうなのかもしれないけど(笑)誰でも自分の資産(お金)をいかに増やすか、ってことには楽しんでできると思うんだけど、その考え方を全てに応用する、ってな事なんだろなぁ。とりあえず、今日でこの体験記を終了させていただきたいと思いますm(_ _)m29日間で、なんとかマイナス8キロ、達成いたしました。
P.S. リバウンドには気をつけます(笑)
